Még van időd, hogy kicsit formába lendülj, mielőtt megadod magad a karácsonyi terülj, terülj asztalkámnak, de addig sem kell sanyargatnod magad. Íme 10 olyan apró trükk, amellyel csökkentheted az ételek kalóriaszámát, így nem kell lemondanod a kedvenceidről. Ha neked is van valamilyen jól bevált módszered, oszd meg velünk!
1. Édes-savanyú szósz: a fehér cukor helyett használj steviát, a zsíros tejföl helyett pedig habard be a mártást 0%-os natúrjoghurttal.
2. Tészta: ha nem szeretnél lemondani a feltétekről, cseréld le a tésztát teljes kiőrlésű verzióra. Apró trükk, ha kistányérra tálasz magadnak, így a szemed azt hiszi, hogy sokat eszel, pedig mégsem. :-) Ez a változat pedig jobban is laktat, mint a normál társa.
3. Kenyér: azt már tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű és a szénhidrátcsökkentett kenyerek segítenek alakunk megőrzésében, de ha néha tortillát vagy pitát eszel helyettük (azokból is a teljes kiőrlésű verziót), még egy kicsivel megtoldod a jó hatást.
4. Szendvics: próbáld ki, hogy a szendvicsedbe nem sajtot, hanem avokádót teszel. Az íze is mennyei, de jót tesz a szívednek és még E-vitaminban is gazdag.
5. Chips: a burgonyachips nem éppen egy egészséges rágycsa. Ha otthon készíted el, egy fokkal talán jobban jársz, mert tudod, hogy te nem teszel bele semmilyen tartósítószert. Viszont, ha semmiképpen sem tudsz lemondani róla, próbáld ki a répachipset. Meglátod, hamar rákattansz!
6. Pizza: ha otthon készíted a pizzát, több dolgon is tudsz csalni. A fehérliszt helyett készítsd teljes kiőrlésűből, a feltéteknél pedig figyelj oda, hogy egészséges hozzávalókból tevődjenek össze. Ha szereted a kolbászt, arról sem kell lemondanod, cask a csirke változatot kell megvenned.
7. Mártogatós: csíkozd fel kedvenc zöldségeidet és készíts hozzájuk mártogatóst. De nem akármilyet! A hummusz nagyon ízletes és még egészséges is. Ja, és nem egy kalóriabomba.
8. Müzli: a dobozos, agyoncukrozott müzlik helyett válaszd az egészséges keverékeket, amelyek magvakat és szárított gyümölcsöket is tartalmaznak. Ha nagyon ragaszkodsz egészségtelen kedvencedhez, akkor legalább fele-fele arányban önts belőlük a reggeli tejedbe.
9. Tejeskávé: a reggeli kávéd nyugodtan ihatod akár tejszínhabbal is, de akkor ne sima tejjel, hanem mandula vagy mogyorótejjel öntsd fel a kávéd.
10. Süti: Ez a trükk, csak az akaraterődtől függ. Ha szeretnél vágni egy szeletet egy süteményből, mielőtt belemélyesztenéd a kést, állj meg egy pillanatra és a tervezett szeletet vedd vissza a felére. :-)